アダルトチルドレンチェック

アダルトチルドレンチェックの必要性

アダルトチルドレンの方は自分がアダルトチルドレンであるということに気づいていないケースが多々あります。
これは自分の心理的問題が自分の身に染み込んだもので、いつそのようになったのかを認知出来ていないからです。
また、アダルトチルドレンであることを自分の中の問題と捉えていない場合もあります。
様々な問題を解決するには、まずアダルトチルドレンであることを客観的に認識し、その原因が子供のころに植え付けられたものであると気付くことが大切です。
これはその人の生き方や仕事の仕方に影響するだけでなく、生活にも悪影響になることがあります。
生きやすい社会を作るためにも精神的な問題を抱えている人には、アダルトチルドレンチェックを実施して自分を知ることが必要ということです。

アダルトチルドレンのタイプ

プリンス

周りに流されるタイプです。
自分が間違っていると思っていても言えずに、ズルズルと引っ張られてしまいます。
相手に合わせるあまり、損な役回りになることが多くあります。
子供の頃に言いなりにされていたり、支配が強く自分の思った通りの言動が出来なかった場合に「プリンス」になってしまいます。

ロンリー

他人を寄せ付けず、自分の世界に没頭するタイプです。
人間関係を作れず、一人でいることが多くなります。
社会で生きていくためにはコミュニケーションも必要ですが、それを好みません。
子供の頃に放って置かれた場合やネグレクトがあった場合に「ロンリー」になってしまいます。

イネイブラー

親気質で世話焼きなタイプです。
頼られると断れず、何でもやってしまいます。
人の事でも自分の責任のように行動してしまう傾向があります。
子供の頃に親の役割をやっていた場合に「イネイブラー」になってしまいます。

プラケーター

弱者を慰めようとするタイプです。
慰めたり助けたりすることによって自分の存在を感じます。
親切の様に見えますが偽善とも取れる行動を取る傾向にあります。
子供の頃に落ち込んでいた親を慰めていた場合に「プラケーター」になってしまいます。

リトルナース

自分の問題ではなくても自分の事のように頑張るタイプです。
自己犠牲の精神が強く、利用されてしまう事もあります。
頑張りが報われない時は自分を責める傾向にもあります。
子供の頃、家族のために奔走していた場合に「リトルナース」になってしまいます。

ロストワン

自己主張があまりないタイプです。
自己主張をすることが失礼だという考えを持っています。
協調性や我慢を重んじて、自分に負担をかけてしまいます。
子供の頃に過保護や抑圧されていた場合に「ロストワン」になってしまいます。

ピエロ

問題があってもおちゃらけて誤魔化すタイプです。
争いごとが嫌いで、事なかれ主義でもあります。
普段からふざけているような印象をもたれてしまいがちです。
子供の頃に耐え難い争いが家庭内にあった場合に「ピエロ」になってしまいます。

スケープゴート

自分で問題を起こすことによって他人の問題を隠そうとするタイプです。
問題と向き合うことが出来ず、また解決する事もできないので、自分に注意を向けようとします。
本来は優しい性格ですが、対処方法に問題があります。
子供の頃に家族から悪者にされていた場合に「スケープゴート」になってしまいます。

ヒーロー

期待や願望に応えようと一生懸命になるタイプです。
自分の存在意義が他人にゆだねられています。
自分のやりたい事や願いを後回しにしてしまうので我慢がたえません。
子供の頃に親の期待が大きかった場合に「ヒーロー」になってしまいます。

アダルトチルドレンに向いている仕事

アダルトチルドレンの方は人に対して猜疑心が強かったり、上手くコミュニケーションが取れない傾向があります。
高いコミュニケーション能力を必要とする仕事や、信頼関係やネゴシエーションが大切な仕事はあまり向かないかもしれません。
どちらかというと一人で何かを作成する仕事や、デスクワーク等が向いているでしょう。
また、エゴイストであったり自分の意思が強すぎるような方は、経営者やプロ選手、芸能人など特殊な仕事が合っている人もいます。

アダルトチルドレンの方が仕事を選ぶときに大切なのが、できるだけ好きな仕事を選ぶという事です。
ストレスを感じやすい傾向があり、ため込むことや外部に攻撃的になることも多くなります。
できるだけ自分が楽しんで仕事をするために、自分が好きな事が生きる仕事を探すことが大切です。
ただ、仕事を選ぶと言っても、思った通りに行くことは少ないでしょう。
大切なのは、どんな仕事も楽しむ志を持つことです。
できるだけストレスをためないように、マイナスな思考にならないような気持ちになれるように、アダルトチルドレンの改善は必要になります。

アダルトチルドレンの改善方法

アダルトチルドレンを改善する方法はその人のアダルトチルドレンタイプや、性格、環境等によって変わってくるものです。
ただ、共通して言えることは自分のどのあたりがアダルトチルドレンで、その原因になったのは何なのかを知ることが大切ということです。
まずここを理解できないと対応のしようがありません。
そのためにもアダルトチルドレンチェックを行うことによって自分を知ることが大切となります。

アダルトチルドレンの対処法として、大きく分けて外面的対処と内面的対処があります。
外面的対処とは自分以外の環境を変える方法です。
アダルトチルドレンの原因になっている親や家族と一緒にいる場合は関係性の再構築や距離を取るなどの方法を取る必要があるでしょう。
できることなら物理的距離を取る（離れて暮らす）のが望ましいですが、状況によっては難しいことが多いかもしれません。
そのような場合は内面的対処が効果的です。
環境や相手を変えることは難しいですが、自分の内面を変えていくことは本人次第ですので、自分に気付き、自分を変えようとする思いがあれば人は少なからず変わっていくものです。
そもそも、アダルトチルドレンだと気が付いた時点で、内面的には変わっているはずです。
自分のダメなところが、自分から生まれたものではなく、環境や他人から影響を受けているという事実があるだけで、自分を責めるようなことは減っていることでしょう。
それだけでも大きな進歩です。
もっと踏み込んでいくと、影響を受けた認知や思考を客観的に分析して変容させていくことも重要です。
パターンは様々ありますが、アダルトチルドレンで問題になるのは偏った認知や思考が、悪い方に行っているということです。
例えば、自発的に行動が出来ないというのは、見方を変えれば慎重という傾向の表れでもあります。
慎重に行動するラインをどこにしようかと考えていけば、自発性を絞りだすより楽ではないでしょうか。
これも考え方や発想の転換で見え方は変わってくるものです。

• まずはアダルトチルドレンの原因と特徴を知る
• 特徴がどのようなものであり、デメリットだけでなくメリットも考える
• 自分の偏った認知や思考を少しずつ変容させる
• 原因の対処が必要な場合（今も機能不全家族から影響を受けているなど）は対処をする
• 小さな目標を作り自分を理想に近づけていく