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自己肯定感とは

自己肯定感チェック

自己肯定感とは「自分を認め肯定する気持ち」のことです。
これは自分の悪いところも認めて受け入れて肯定するということです。
ただ、自分の悪いところを見て見ぬふりをするということではありません。
自分の色々な面をしっかりと受け入れ、自分が納得しながら肯定するということです。
また、自己肯定感が高いだけだと独りよがりになることもあります。
自己肯定感があり、他人のネガティブな影響を素直に受け入れられる状態だと、自己肯定感が強く自尊心が高いと言えます。
自己肯定感と自尊心の違いは他人の影響をどう受けるかです。
まずは自分の自己肯定感がどのような状態かをチェックしてみましょう。


自己肯定感チェック

問1/20
噂話が気になる
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
問2/20
自分には誇れる部分がある
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問3/20
否定されると否定し返す
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問4/20
自分のことが嫌いだ
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問5/20
人のアドバイスは素直に聞く
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問6/20
自分より出来る人とか関わり合いたくない
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問7/20
自分の意見はとにかく通す
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問8/20
正しいことをしようとする
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問9/20
怒られると悔しくてしょうがない
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問10/20
自分の長所を知っている
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問11/20
教わるのが苦手だ
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問12/20
自分のやりたいことをやる
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問13/20
思い通りにならないとイライラする
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問14/20
得意なことをしている時は苦ではない
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問15/20
相手を否定することが多い
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問16/20
自分のことが好きだ
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問17/20
ルールに従わないことが多い
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問18/20
自分の容姿が気になる
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問19/20
人と自分を比べて落ち込むことが多い
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
問20/20
自分の短所ばかり気になる
  • はい
  • どちらともいえない
  • いいえ
  • 前に戻る
  • 前に戻る

自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高めるためには、自分の考え方を改めることが必要です。
自己肯定感が低い人はネガティブな考え方をしたり、他者を否定するような回避性を持っている傾向があります。
まずはこのようなマイナスの考え方を違う考え方に変えていく必要があります。
尚、自己肯定感とは自分のことを認め自分にOKと言ってあげられるかどうかです。
時には自己否定をすることも必要です。
盲目的に自分を肯定してしまうことは自己肯定ではなく、自己中心的なものとなってしまいます。
自分の良くないところはしっかり見つめなおし、改善していく必要がありますのでそのような個所は否定的になることもあって当たり前です。
自己肯定感を高めるためには明確な自己動機づけが必要です。
動機づけとは「自分にとっての理由と結果を導き出すための方法を選択する」というものです。
これが明確になっていると、失敗した時でも自分を肯定することが出来ます。
結果だけでなくそのプロセスと想い、結果に捉われすぎない自己反省が自分を成長させていきます。
これが出来ていれば自ずと自己肯定感が高まります。
また、自分の良い面も悪い面も認めることも必要です。
認めるというのは許すという意味ではありません。
認識するという意味で、良い面を過大に捉えたり、悪い面を否定で終わってしまわないように、どちらも自分であると考えることです。
そして、そこからどうするかを考えることが重要です。
これを続けていけば自然と自己肯定感が高まっていきます。







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